Buah pepaya biasanya di konsumsi sebagai makanan pencuci mulut sebelum atau sesudah makan. Tetapi tidak banyak yang menyadari ada banyak manfaat buah pepaya untuk wanita. Menurut World Cancer Research Fund International, kebiasaan mengkonsumsi pepaya secara rutin sebagai makanan penutup sangat berguna untuk menangkal berbagai penyakit. Khasiat pepaya tidak lepas dari kandungan gizi di dalamnya. Papaya mengandung folat, serat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, C, B1, B3, B5, E dan K.
Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat buah pepaya untuk wanita untuk kesehatan:
Menurunkan Berat Badan
Pepaya Homefresh Indonesia mengandung kalori yang rendah namun kaya akan serat. Dalam 100 gram papaya, ada 46 kalori dan 1,6 gram serat. Oleh karena itu, papaya direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan penderita obesitas. Kandungan serat dalam pepaya juga dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga dapat membatasi keinginan makan yang berlebihan.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Papaya mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah vitamin C. dalam 100 gram papaya, ada 78 mg vitamin C. Vitamin C bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat bantu melindungi anda dari resiko terkena penyakit dan infeksi.
Diduga Dapat Mencegah Kanker
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan dalam pepaya bisa mengurangi resiko terkena beberapa jenis kanker. Antioksidan likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko oksidatif pemicu kanker. Sedangkan beta karoten dalam pepaya dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat. Meskipun demikian, di butuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui kadar konsumsi pepaya yang efektif untuk mencegah kanker.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat lain makan pepaya dari agen buah yaitu meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan konsumsi buah likopen dan vitamin C seperti papaya, bisa membantu mencegah penyakit jantung.
Menurunkan Resiko Peradangan
Peradangan kronis adalah akar dari banyaknya penyakit. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat mendorong proses peradangan tersebut. Salah satu manfaat mengkonsumsi buah pepaya untuk kesehatan adalah menurunkan resiko peradangan. Riset mengungkapkan bahwa kebiasaan makan buah tinggi karotenoid, seperti papaya, dapat mengurangi resiko peradangan.
Mengurangi Resiko Kerusakan Kulit
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan kulit kendur, banyak kerutan dan mengalami kerusakan lainnya. Vitamin C dan likopen dalam pepaya bisa melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Menurunkan Resiko Penyakit Alzheimer
Penyebab penyakit Alzheimer sampai saat ini belum di ketahui secara pasti. Tetapi stress oksidatif di yakini turut mempengaruhi perkembangan penyakit ini. Kondisi ketidakseimbangan jumlah antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh di duga merusak sel-sel otak. Suatu penelitian menunjukkan bahwa produk fermentasi pepaya bisa mengurangi proses stress oksidatif pada penderita Alzheimer dan menurunkan perkembangan penyakit ini. khasiat buah pepaya segar dari supplier buah di duga serupa dengan pepaya yang sudah di fermentasi. Meskipun demikian, di butuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hal ini.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat pepaya yang cukup di kenal oleh masyarakat yaitu bisa melancarkan pencernaan. Hal ini karena enzim papain dalam papaya membuat protein menjadi lebih mudah untuk dicerna. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi pepaya selama 40 hari lebih aman dari serangan konstipasi dan kembung. Selain itu, konsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air bisa mencegah sembelit dan meningkatkan frekuensi BAB.
Apa Manfaat Buah Pepaya untuk Kulit?
| No | Manfaat Pepaya untuk Kulit |
| 1 | Membantu mencerahkan wajah |
| 2 | Membantu melembapkan wajah |
| 3 | Membantu permasalahan pigmentasi kulit |
| 4 | Membantu mengatasi permasalahan jerawat |
| 5 | Mengurangi kerutan pada wajah |
| 6 | Mengatasi mata panda |
Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun rasanya manis, tetapi papaya punya kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah sehingga sangat baik untuk penderita diabetes. Kaya akan nutrisi phyto dan vitamin. Papaya juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi liver.
Bagus untuk Kesehatan Kulit
Selain itu, manfaat pepaya juga bisa membantu kulit wajah dan tubuh menjadi lebih kencan serta awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan bisa memicu kemunculan kerutan, kulit kendor dan kerusakan lainnya seiring dengan pertambahan usia. Sedangkan vitamin C dan likopen dalam pepaya terbukti melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan tersebut.
Mencegah Asma
Papaya adalah salah satu buah yang mengandung beta karoten. Manfaat buah pepaya untuk wanita yaitu bisa mencegah asma karena rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung beta karoten bisa menurunkan resiko terkena asma.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam papaya membuat manfaat papaya adalah bisa membantu menjaga kesehatan tulang. Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium sehingga dapat membuat tulang menjadi lebih kuat.
Baik untuk Kesehatan Rambut
Buah pepaya mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk dibutuhkan untuk produksi sebum yang menjaga kelembaban rambut sehingga manfaat buah pepaya untuk wanita yakni baik untuk menjaga kesehatan rambut.
Menurunkan Kolesterol
Selanjutnya manfaat pepaya yaitu bisa menurunkan kolesterol. Papaya adalah sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol.
Mengurangi Stres
Manfaat pepaya adalah bisa membantu mengurangi stress. Karena dengan kadar vitamin C cukup tinggi yang terbukti berkhasiat menjaga produksi hormon stress agar tetap rendah.
Mencegah Kanker Usus dan Prostat
Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam papaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam papaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi resiko kanker.
Membuat Mata Menjadi Lebih Sehat
Manfaat pepaya juga bisa membuat mata lebih sehat lantaran buah ini mengandung cryptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A sehingga papaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.
FAQ
Apa saja manfaat kesehatan yang terkait dengan buah pepaya?
-Manfaat kesehatan dari buah pepaya meliputi meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung kesehatan mata, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, dan mungkin juga membantu mengurangi risiko kanker.
Apakah apaya kaya akan nutrisi?
-Ya, pepaya kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), vitamin E, vitamin K, vitamin B kompleks, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Pepaya juga mengandung enzim pencernaan bernama papain yang membantu memecah protein dalam makanan.